一、学习内容

1. 排球：双手胸前垫球

2. 素质游戏：蛙跳接力

二、学习目标

1. 知道“排球双手胸前垫球”的动作名称以及动作要领，学会基本手型，了解正确的击球位置。

2. 95%的学生能做出排球双手胸前垫球的动作，85%的学生能学会排球双手胸前垫球的动作方法，20%的学生能做到连贯的自抛自垫球练习。

3. 能积极参与学练，在练习中体验成功的喜悦，培养团队合作和克服困难的意志品质。

三、重点难点

重点：两部靠拢外翻，形成垫球平面，直臂上抬，不屈肘。

难点：“夹”“插”“抬”动作连贯，上下肢协调配合。

四、教学过程

1. 开始部分——2分钟：师生问好，宣布上课内容及目标，安排好见习生。

2. 热身部分——5分钟：学生模仿教师跑的动作、韵律操的动作进行热身，练习要求积极观察，积极模仿。

3. 基本部分——28分钟

3.1教师讲解并示范双手胸前垫球动作，正向面对来球方向，两脚开立稍宽于肩，两膝微屈稍内收，两手除拇指外的四指夹紧上下重叠，两拇指平行夹紧，掌根靠拢，手腕下压，两臂外翻成击球平面，击球位置在手腕上10厘米处，击球时，手臂快速插于球下，手臂夹紧，蹬地抬臂，手臂上抬到下巴的高度。

3.2教师讲解示范双手垫球的口令“夹”“插”“抬”及动作，学生注意观察，记住口令及动作要领，

3.3组织学生集体徒手练习，教师口令示范“夹”“插”“抬”，学生徒手模仿练习3—5次，要求积极思考，相互学习。

3.4组织学生两人一组击固定球练习，一人两手持球于练习者头的高度，两人一组交换练习3—5次，教师强调垫球动作及手臂上抬高度，学生相互帮助，教师巡回指导。

3.5组织学生进行自抛自垫球练习，教师强调“夹”“插”“抬”动作连贯，并巡回指导，要求学生积极思考，认真练习，练习次数3—5次。

3.6分层练习，学生根据自身掌握情况，自由组合选择不同的对手，垫球比多，练习次数3—5次。

3.7素质练习：蛙跳接力比赛，练习次数2—3次要求队友之间团结友爱，相互鼓励，全力以赴。

4. 结束部分——3分钟：放松，总结，布置归还器械

五、器材：排球40个

六、运动负荷预计：密度62%、心率115次/分